德國體育醫學龍頭艾倫斯特〈譯音〉博士採集了每天跑步 30 公里以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成份，結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。
倫斯特博士強調「想要健康長壽，就要一天一次大量排汗。」
對身體而言，為何出汗特別重要呢？
排泄體內不需要物質的基本功能，就是排便、排尿與出汗。
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想在暑假拼身高嗎？
小兒科醫師們提供不吃藥的方法，就是運動要累到筋疲力竭，早早上床睡飽覺，讓生長激素發揮作用就可長高，先別急著吃中藥或成藥來進補轉骨。
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「哈佛小子」林書豪證明，會念書的孩子也能打好籃球。葉定慧則讓大家知道，踢球的女孩也能把書念好！到外地比賽還帶書去念，踢球還能考全校第
1，學測
67級分的葉定慧，今年透過教育部的繁星計畫，推薦保送進入台大醫學院的物理治療系，還是醒中創校
50年來，第一位錄取台大醫學院的高材生。
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運動競賽就是人生縮影，獲勝的選手常說：「我今天很幸運！」
這份幸運其實就是智慧與汗水的累積，當我們羨慕別人運氣好，別忘了背後有許多別人看不見的努力，漂亮的一擊，往往來自於千萬回的練習！
當我們慨嘆自己運氣不好，應反省自己是否做了周全準備？若你不曾努力，縱使機緣來臨，幸運仍然不屬於你！
幸運也可以解釋為順利，付出之後，必感事事順手，我們也會覺得愈來愈幸運了！
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人生，有許多事是值得堅持的。
曾經有一位知名作家，在某天早晨，和朋友一起去一家商店買報紙。那一天，店家老闆娘似乎心情不太好，臉色很臭！在給他報紙時，是直接坐在店裡把報紙用力扔出店外，並嚷著要他自己將零錢放在門口的櫃子上。
那位名作家照著老闆娘的話，將零錢給放在門口的櫃子上，便從地上撿起報紙，向著店裡非常有風度地鞠了個躬，又說了聲「謝謝」，但裡面的老闆娘依舊是臭著一張臉。同行的友人非常為他抱不平！問他：「對這樣一個無禮的瘋婆子，還對她說什麼『謝謝』？為什麼不教訓她兩句呢？」那位名作家卻說：「為什麼要這樣呢？不管對方是不是一個淑女，我都要選擇作一個紳士。」
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跆拳道訓練不僅是體能上的訓練而已，而是透過嚴格的體育鍛煉進而達到精神上的修鍊，使自我能戰勝自身個性上的缺失，如膽怯、懦弱、消極、自卑、懶散等缺點，培養積極進取、努力不懈、堅毅正直的精神。
透過跆拳道訓練能賦予孩子於人生旅途中必備的力量和特質：
一、 專注力
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二十世紀之前，大部份的科學家始終認為大腦一旦過了青春期就會定形，也就是說我們一生能擁有多少神經元，在出生時就已經固定了，神經元只會變少不會增加。
但在近期許多研究發現，神經元是可以再長回來的！ 2006年『海馬回』期刊(Hippocampus)登出的一篇研究報告指出「運動能大量增加神經新生」，減緩老化，預防阿茲海默症。
當我們運動時，腦部會啟動神經元，製造出傳遞訊號的神經傳導物質，如血清素和麩胺酸，擴充神經的連結以固化記憶，尤其對長期記憶有很大幫助。
日本的研究報告發現：只要連續十二週每週進行2到3次三十分鐘的慢跑，就能改善腦部的執行功能，但重點是必須在跑步之外結合一些需要用到協調功能的活動。例如在跑步之外結合穿越平衡木、跳繩等活動，有氧運動和複雜的肢體活動會對腦部產生不同的效果，並且能夠互補。
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A不喜歡吃雞蛋，每次發了雞蛋都給B吃，剛開始B很感謝，久而久之便習慣了。習慣了，便理所當然了。 於是，直到有一天，A將雞蛋給了C，B就不爽了！她忘記了這個雞蛋本來就是A的，A想給誰都可以。為此，她們大吵一架，從此絕交。 有一年，很熱的夏天，一隊人出去漂流。女孩的拖鞋在玩水的時候，把拖鞋掉下去了，沉底了。到岸邊的時候，全是曬的很燙的鵝卵石，他們要走很長的一段路，於是，女孩兒就向別人尋求幫忙，可是誰都只有一雙拖鞋，女孩心裏很不爽，因為她習慣了向別人求助，而只要撒嬌就會得到滿意地答覆。可是這次卻沒有。她忽然覺得這些人都不好，都見死不救。
後來，有一個男孩將自己的拖鞋給了她，然後自己赤腳在那曬得滾燙的鵝卵石上走了很久的路。還自嘲說是鐵板燒。女孩表示感謝，男孩說，你要記住，
沒有誰是必須要幫你的，幫你是出於交情，不幫你是應該，女孩記住了男孩的話，自此以後學會了對施以援手的人銘記在心，並給以更大的回報。
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亞運跆拳道金牌得主
魏辰洋接受訪問時說：「當選手一定會流汗、流淚，但是辛苦是通往金牌的必經之路，只要堅持下去就一定會有理想的成績！」
訪問後段也提到「運動不是件簡單的事，尤其是競技性的運動，更需要長期的努力才能看見成果！在這段努力的過程中，
選手所發揮的毅力和勇氣，對多數人而言，是很難做到的，憑藉著這份勇氣與毅力，相信，不論做任何事情都能成功」。
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久違的跆拳道宣誓詞，記得小時候，每次要練習前，都必須念它一次，念完才開始練習，隨著時代的進步，也許很多人開始嫌這東西八股，漸漸的省略、減化。
只是，這就像醫學院學生必須念誓詞，提醒自己對他的病人負責，而學習武術的人，透過誓詞的不斷複頌，提醒自己絕不濫用，對自己負責，當身體學會的技能隨著時間不斷成長時、當一步步爬向更高的頂峰時、當自己有能力指導別人成為教練時，別忘了小時候在道館天天念的這段誓詞，做人正直、坦然，才無愧於自己是一個習武之人…
誓詞: 我們學習跆拳道，並服膺跆拳道之武道精神;
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跆拳道的訓練是透過抬高踢腿、閃腰、單手攻擊或防禦的動作，訓練腰部、腿部的肌肉，跆拳道運動不同於顯示力量的重量運動，因此不是調節大而突出的肌肉，而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。
訓練一段時間之後，不僅能掌握基本的防禦攻擊技術，身形也將有所改變，大腿與手臂的贅肉都會減少，使身材更加挺拔，由於跆拳道的發力部位在於腰身，所以瘦腰的效果將更為明顯。
醫學博士克勃斯說：跆拳道是通過科學性修煉和廣泛的全身運動，除瘦身外，更有如下好處：
1. 擴張血管，減少血流阻力，降低心臟擴張器的血壓。
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前幾天的新聞報導，台中市一名女子晚間遭遇搶匪，幸好女子學過跆拳道，反應機警，利用踢擊動作攻擊歹徒下體，使歹徒落荒而逃。
其實學習武術的目的，就是要讓人在遭遇危險時，能有機警的反應，並透過適當的防禦、攻擊動作，保護自己，爭取脫逃時間。而跆拳道也是一樣的喔！在課堂上我們會讓學員了解人體最脆弱的地方是哪裡，當自己遇到危險時，可以運用何種動作攻擊歹徒，如踢擊歹徒下體、正拳攻擊鼻子、脖子等敏感部位，讓歹徒因為疼痛而暫時失去攻擊能力，此時就可以趕緊逃離現場。
現代社會因環境變遷，家長普遍擔心孩子的人身安全，不妨讓孩子學習如何保護自己，學習跆拳就是個很不錯的選擇！
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